MACROBIÓTICA

MACROBIÓTICA

Ensalada crujiente de quinoa

Zuaithz Izarra nos prepara una deliciosa ensalada llena de vitaminas y muy adecuada para esta época del año

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Ingredientes (2 p.):

  • 1 taza de quinoa
  • ½ taza de guisantes frescos
  • 12 rabanitos
  • 12 aceitunas negras
  • 1 pepino
  • 1 zanahoria
  • 2 hojas de col
  • 1 cucharada de alga wakame en polvo
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza
  • 2 cucharadas de semillas de girasol
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo
  • sal marina
  • perejil picado

Para la vinagreta:

  • 3 cucharadas de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de jugo concentrado de manzana
  • 1 cucharadas de vinagre de umeboshi

Elaboración:

Corta el pepino y la zanahoria en bastones finos y ralla los rabanitos. Pon todo en un bol, sazona y mezcla con las manos. Introduce la mezcla en una prensa para verduras. Deja que se prense al menos durante 15-20 minutos.

Lava la quinoa bajo el grifo. Cuécela en agua con sal y una cucharada de wakame en polvo. Cuando el agua empiece a hervir, baja el fuego y tapa la cazuela. Deja que se cocine hasta que el agua se evapore, unos 10-12 minutos. Reserva.

Cuece los guisantes en agua con sal durante 10-12 minutos. Reserva. Tuesta las semillas de calabaza y las de girasol en una sartén caliente. Reserva. Escalda las hojas de col en agua con sal durante 3-4 minutos. Córtalas en juliana fina.

Introduce en un bol la quinoa y los guisantes cocidos, la verdura fermentada, las aceitunas negras picaditas, la col y las semillas de calabaza, girasol y sésamo. Mezcla. Haz una vinagreta con el aceite de sésamo, el jugo de concentrado de manzana y el vinagre. Aliña con ella la ensalada. Espolvorea un poco de perejil picado. Sirve.

nova.atresmedia.com | Madrid | 16/02/2018

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